Ter ou Não ter um Monitor Cardíaco? that is the question.

Monitor Cardíaco é o "vulgo" Frequencímetro, esse que muitos de nós vemos a venda em sites e lojas esportivas, mas antes de saber se devemos o não ter um, temos que saber algumas coisas:

O que seria a famosa frequência cardíaca (FC)?

É o número de vezes que o seu coração bate por minuto. Podemos contar essas batidas e determinar qual seria a sua FC em repouso, exercício, mas a contagem manual necessita de uma boa sensibilidade e técnica, além de que em exercício fica muito mais difícil realizar essa contagem.

Mas para que serve esse monitor cardíaco?

Ele serve para facilitar essa contagem, ou seja, é um dispositivo eletrônico que conta as batidas realizadas pelo coração. A dúvida fica, mas é necessário para praticar uma atividade física?

Eu, Prof. Paolo Ribeiro Cazú, sempre aconselho à todos os praticantes (alunos, familiares, amigos) de atividade física a adquirirem um, não precisa ser o mais caro, precisamos apenas que ele faça bem feita a sua função de contar os batimentos cardíacos.

Ok! você me convenceu, mas para que eu preciso saber a minha FC?

Para avaliar a intensidade do seu exercício, algumas vezes achamos que a caminhada realizada seria o necessário para atingirmos nossos objetivos, mas existem estudos de quanto deveria estar a sua FC para uma determinada atividade/objetivo e até como segurança da atividade, pois todo indivíduo tem uma FC máxima, ou seja, o máximo de vezes que o seu coração deveria bater por minuto, passar desses valores para uma pessoa destreinada ou pouco condicionada pode ser perigoso.

Mas vou dar um exemplo que se aplica apenas a minha pessoa.

Aluno: Paolo R. Cazú
Idade: 25 anos

FC Máxima: 195 bpm - (Fórmula Indireta FCM = 205 - [Idade x 0,65] ) podemos ter esse valor de forma direta realizando um Teste Ergométrico - Procure um Cardiologista.

FC em repouso: 50 bpm (bradicardia)

Objetivo: Reabilitação Cardíaca
Intensidade determinada por um profissional: 40% a 50% da FC Máxima.

Valores de treino: 40% = 104 bpm e 50% = 122 bpm.

Tempo de treino: 20 minutos

Assim, no visor do meu Frequencímetro eu teria que manter o meu coração batendo entre 104 e 122 para atingir o meu objetivo proposto, Reabilitação Cardíaca, mas esses valores podem variar com o objetivo, idade, FC máxima, Cardiopatia e etc..

Procure sempre um cardiologista para realizar um bom Check - Up do seu coração e com a liberação atestada do mesmo, procure um bom Profissional em Educação Física para que ele possa promover o melhor treino para o seu objetivo.

Existem várias marcas de monitores cardíaco a venda no mercado, o exemplo da foto é uma das mais conceituadas no mercado, mas outras marcas são igualmente funcionais e mais baratas.

Obrigado

Cazú, P.