Quantas calorias eu perdi no exercício?

Todos, acredito eu, algum dia já se deparou com essa questão.

Não é simples definir quantas Calorias ou Kcal você perdeu, na verdade gastou, em exercício.

Muitos sites e blogs colocam alguns valores estimados desse gasto, mais algumas coisas podem variar bastante esse valor. Tempo de exercício, massa magra, peso corporal total, atividade praticada, idade, volume de oxigênio consumido ao máximo (VO2 max).

Como todo esse conteúdo é muito teórico, fiz uma tabela baseada nos valores em MET em exercício, encontrada na " The Compendium of Physical Activities Tracking Guide", relativo ao peso corporal em diversas atividades físicas.

Pode ser vista no link:

Tabela de Gasto Calórico

Não acredito que esses valores são perfeitos, mas são muito mais coerente do que afirmar que; "Caminhar 1 hora, gasta 500 kcal".

Obrigado

Cazu, Paolo