Domingão, frio, um dia muito tradicional para se jogar nas massas, entre elas a tão famosa Macarronada, comer é uma benção, mas se exagerar no fim de semana a balança acusará na “segundona” - “ops... que calça apertada” . Após uma boa macarronada a coisa mais importante é esperar a digestão e se possível realizar alguma atividade física após a digestão, pois cada pratada de macarronada tem em média 400 kcal (100g = 215 kcal). “”Comer eu já comi e agora? Como garantir que a macarronada não interfira na “segundona”?””
A resposta é muito simples, atividade física. Vou dar alguns exemplos de como utilizar essas calorias ingeridas:
- Pela literatura tradicional os exercícios aeróbicos (com predominância na utilização de oxigênio) são os mais indicados para um maior gasto calórico em exercício.
- Andar em média gasta 4-7 kcal por minuto e pedalar (andar de bicicleta) de 5 – 8 kcal por minuto, essas calorias gastas vão depender do peso, idade, nível de condicionamento de cada indivíduo e intensidade da atividade, podendo até ser maior ou menor do que o indicado a cima.
- Então para gastar as 400 kcal da Macarronada seria necessário caminhar de 58 minutos às 1h e 36 minutos ou pedalar de 50 minutos à 1hora e 20 minutos, logicamente existem outras atividades que podem ser utilizadas para a manutenção do peso, esses foram apenas exemplos de como garantir que a macarronada não seja um incomodo extra na segunda-feira.
Cazú, Paolo
querido o corpo gasta 1500kcal para necessidades diarias, c voce for correr pelo tanto q vc come voce vai morrer de correr.eu corro 1:20 por dia,como um pao de manha 1maça ou bananae leite.almoço mas bastante proteina,cafe da tarde frutas e paes,leite.depois a noite como bem carboidratos para encher mais,ai sim um lanche antes de dormir eperdi3 kilos em 1 mes,idade:19peso:72.
ResponderExcluir